Здравствуйте, уважаемые читатели. Рассказываю сначала об упражнениях шанк пракшаланы, так как перед выполнением самой процедуры их необходимо изучить, чтобы потом не возникало дополнительных проблем, особенно людям, не знакомым с практиками йоги.
Упражнения
- Потягивание. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, переплести пальцы и хорошо вытянуться вверх, поднимаясь на носки, затем опуститься, не опуская руки. Проделать это 4 – 5 раз. Результат: желудок вытягивается, и вода попадает из верхней части желудка в нижнюю.
- Наклоны в стороны. После потягивания в том же положении начинаем энергично без остановки наклоняться вправо – влево в вертикальной плоскости, руки остаются поднятыми, пальцы переплетены. Выполнить 7 -9 раз. Результат: Открывается привратник желудка и вода поступает в 12-перстную кишку.
3. Скручивания. Исходное положение то же. Левую руку отвести в сторону на уровне плеча, а правую согнуть в локте и расположить ее пальцы у левого плеча. Правый локоть на уровне плеч. Повернуть корпус и голову влево, отводя левую руку назад, смотреть на кончики пальцев левой руки. Не задерживаясь, повернуться в правую сторону, вытянув правую руку и согнув левую. Энергично без остановки проделать 7- 9 поворотов в обе стороны. Результат: вода попадает из 12-перстной кишки в тонкий кишечник.
4. Скручивания лежа. Лечь на пол на живот, ступни слегка расставить , ладони положить по бокам груди. Выпрямить руки и прогнуть тело. Таз может лежать или не лежать на полу в зависимости от ваших возможностей. Повернуться вправо так, чтобы увидеть левую пятку за спиной ( поворачиваем голову, плечи и туловище). Не останавливаясь, повернуться обратно и влево. Выполнить упражнение 7 – 9 раз. Результат: вода проталкивается по тонкому кишечнику.
5. Скручивание живота. Встать прямо, ноги немного шире плеч, носки чуть внутрь. Слегка согнуть колени и положить правую руку на левое колено, левая рука отведена в сторону. Присесть, одновременно поворачивая тело влево, пронося правую руку над левой ступней. Ноги от пола не отрывать. Постараться, чтобы левое бедро при наклоне давило на живот. Вернуться в исходное положение, поменять руки и скрутиться в другую сторону. Выполнить 4 – 5 раз, не останавливаясь. Результат: вода проходит по толстому кишечнику.
В предыдущей статье я написала о четырех упражнениях, просто иногда первые два — объединяют и получается 4 вместо 5. Я же здесь решила расписать все подробно.
Как вы видите, шанк пракшалану может выполнить совсем не любой человек. Во-первых, он должен быть достаточно здоров, а во-вторых, уметь владеть своим телом. В любом случае, если у вас есть какие-то болячки, проанализируйте свое состояние или посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой процедуре. Всем успехов!
Оставить комментарий