1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Способы релаксации

Всем доброго дня. Продолжаю тему.

Существует множество способов, которые помогут вам расслабиться. Об одном из них я уже писала – это хороший сон. Не буду повторяться. Вообще- то такие способы люди использовали всегда, просто сейчас они систематизированы психологами и доступны каждому. Ничего не надо придумывать. Я приведу здесь несколько, на мой взгляд, наиболее простых и удобных.

  • Наверное, одна из самых распространенных – это релаксация с помощью музыки. Вы можете слушать свои любимые мелодии или использовать специальную музыку для расслабления, которую заранее выбрали. Естественно, вы устраиваетесь так, чтобы было комфортно, отключаете звуки, которые могут вам помешать, и просите своих родных вас не беспокоить. Дальше дело за вами. Если вам удалось отрешиться от хаоса мыслей, замечательно. В том случае, когда мысли все-таки присутствуют, постарайтесь просто наблюдать за ними, не давая никакой оценки, уйти от эмоций. Как будто, вы – это не вы, а сторонний наблюдатель.
  • Релаксация с помощью визуализации, то есть представления чего-либо. Это можно делать самостоятельно, если у вас хорошо развито воображение, или использовать соответствующий сеанс. Вы садитесь (ложитесь) в затененной комнате и представляете себе некий, приятный для вас, образ или картину какого-либо замечательного события. Может быть, это будет понравившаяся вам сцена из фильма или книги, неважно что. Главное, чтобы вы ее увидели, ощутили удовольствие и умиротворение. Хорошо, если бы вы смогли «войти» в нее, забыв при этом свои заботы и проблемы. У некоторых так происходит во время чтения интересной книги или когда вы смотрите любимый фильм.
  • Релаксация при помощи дыхания — одна из самых простых. Вы, наверное, знаете, что большую часть времени в наше дыхание вовлекается только верхняя часть грудной клетки. Когда мы спим, дыхание становится совсем другим. Вы можете сознательно замедлить дыхание и сделать его более глубоким. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, посчитайте вдохи – выдохи. При этом сами не заметите, что расслабились.
  • Релаксация во время прогулки. На самом деле прогулка может быть любой. Зависит исключительно от ваших предпочтений. Один – гуляет в парке, любуется зеленью деревьев и цветами на газонах. Другой — занимается шопингом и, таким образом, отдыхает. Кто-то едет на велосипеде, кто-то – на самокате. Любое движение, а особенно движение активное, помогает нам избавиться от надоедливых мыслей и проблем. Да, мышцы напрягаются, зато нервная система отдыхает и восстанавливается.
  • Релаксация в ванне. Думаю, об этом можно было и не говорить, потому, что всем понятно. Как только лег в теплую воду – сразу чувствуешь, как хорошо жить. Вышел из ванны – еще лучше.

Перечислила не все, что хотела, может быть, еще напишу на эту тему позже. Здоровья всем! Расслабляйтесь, когда можете!

 

 

1+

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о