Часто езжу в общественном транспорте и вижу, как люди потирают шею или стараются ею покрутить. К сожалению сейчас склиоз, остеохондроз и прочие подобные заболевания и помолодели и широко распространены. Лечатся они плохо.
Привести себя в порядок можно только регулярными физическими упражнениями, если делать их разумно и с учетом рекомендаций соответствующего специалиста.
Сместившиеся позвонки при помощи мануальной терапии можно поставить на место, но они также легко выскакивают обратно. Получается, что надо укреплять мышцы спины, и все это делать в комплексе. Знаю, потому, что проходила такое с сыном.
Хочу предложить несколько хороших упражнений, которые часто делаю сама. Приходится приводить свою спину в относительный порядок, чтобы не болела. Проблем там у меня хватает.
Шейный отдел, обычно, самый чувствительный. Если там непорядок, то вылезают всякие неприятности. Это при его неблагополучии у людей болит и кружится голова. Упражнения на вытягивание шеи, как правило, хорошо помогают. Когда-то их подарил мне один знакомый знахарь.
Первое. Стоя или сидя, скрестили руки и положили их на затылочную часть головы. При этом задняя часть шеи вытянулась. Подержали 1 – 2 минуты и руки убрали. Часто после этого хочется потереть шею – вот и помассируйте ее. Будет только лучше.
Второе. Находитесь в том же положении. Правую руку закинули за голову и зацепились пальцами правой руки за подмышку левой. Получается, что вы вытягиваете правую часть шеи. Ваша рука лежит при этом на правой задней части головы. Подержите 1 – 2 минуты, уберите и опять помассируйте шею.
Третье. Не меняя своего положения, сделайте аналогичное упражнение, закинув за голову левую руку. Также подержите 1 -2 минуты и помассируйте шею.
Проделайте все это еще 2-4 раза. Попробуйте покрутить шеей, только сначала крутить надо с небольшой амплитудой. Никаких резких движений. С шеей нужно обращаться осторожно, даже не каждому массажисту можно ее доверить. Поэтому делайте не спеша, сильно не напрягаясь, особенно вначале.
Тяжесть ваших рук – это тот вес, который ваша шея вполне выдержит, потому, что это именно ваши руки. Кстати, когда выполняете упражнения, желательно, чтобы ваша спина была прямая. Обратите на это внимание. Здоровья всем!
Оставить комментарий