Скорая помощь для шеи

Часто езжу в общественном транспорте и вижу, как люди потирают шею или стараются ею покрутить. К сожалению сейчас  склиоз, остеохондроз и прочие подобные заболевания и помолодели и широко распространены. Лечатся они плохо.

Привести себя в порядок можно только регулярными физическими упражнениями, если делать их разумно  и с учетом рекомендаций соответствующего специалиста.

Сместившиеся позвонки при  помощи мануальной терапии можно поставить на место, но они также легко выскакивают обратно. Получается, что надо укреплять мышцы спины, и все это делать в комплексе. Знаю, потому, что проходила такое с сыном.

Хочу предложить несколько хороших упражнений, которые часто делаю сама. Приходится приводить свою спину в относительный порядок, чтобы не болела.  Проблем там у меня хватает.

Шейный отдел, обычно,  самый чувствительный. Если там непорядок, то вылезают всякие неприятности. Это при его неблагополучии у людей болит и кружится голова.  Упражнения на вытягивание шеи, как правило,  хорошо помогают. Когда-то их подарил мне один знакомый знахарь.

Первое.  Стоя или сидя, скрестили руки и положили их на затылочную часть головы. При этом задняя часть шеи вытянулась. Подержали 1 – 2 минуты и руки убрали. Часто после этого хочется потереть шею – вот и помассируйте ее.  Будет только лучше.

Второе.  Находитесь в том же положении. Правую руку закинули за голову и зацепились пальцами правой руки за подмышку левой. Получается, что вы вытягиваете правую часть шеи. Ваша рука лежит при этом на правой задней части головы. Подержите 1 – 2 минуты, уберите  и опять помассируйте шею.

Третье.  Не меняя своего положения, сделайте аналогичное упражнение, закинув за голову левую руку. Также подержите 1 -2 минуты и помассируйте шею.

 Проделайте  все это еще 2-4 раза.  Попробуйте покрутить шеей, только сначала крутить надо с небольшой амплитудой. Никаких резких движений. С шеей нужно обращаться  осторожно,  даже не каждому массажисту можно ее доверить. Поэтому делайте не спеша, сильно не напрягаясь,  особенно вначале.

Тяжесть ваших рук – это тот вес, который ваша шея вполне выдержит, потому, что это именно ваши руки. Кстати, когда выполняете  упражнения, желательно, чтобы ваша спина была прямая. Обратите на это внимание. Здоровья всем!