1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Основное дыхательное упражнение

  Всем доброго дня. Хочу предложить вашему вниманию дыхательное упражнение, которое благотворно влияет на весь организм, способствует очищению на клеточном уровне и, соответственно, повышает иммунитет. Не я его придумала, его дал мой учитель, врач по образованию, экстрасенс, мистик,  который  в свое время прошел посвящение в Тибетском монастыре. Низкий ему поклон.

Это упражнение лучше всего практиковать утром и на свежем воздухе, ну или с открытым окном или форточкой. Вместе с дыханием мы должны получать энергию окружающей нас природы, оно как раз и дает такую возможность.

А теперь само упражнение.

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки сложены лодочкой внизу. Со вдохом руки идут через стороны вверх и складываются в лодочку над головой. На задержке дыхания руки следуют через стороны вниз до уровня плеч. Далее ладони переворачиваются и с выдохом руки опускаются вниз и складываются в лодочку,  как и были в исходном состоянии.
  2. Из этого исходного положения со вдохом руки идут через стороны вверх, складываются в лодочку. На задержке дыхания руки, сложенные в лодочку, опускаются вниз по центру туловища до солнечного сплетения, с выдохом руки расходятся и  свободно идут  вниз.
  3. Руки внизу ладонями к себе и соединены большими пальцами. Со вдохом поднимаем руки по центральной линии тела, отводим их за голову, огибаем голову и с выдохом активно толкаем руки ладонями вперед. Большие пальцы уже не соединены.  Выдох производится энергично через рот с шумом. Далее на задержке дыхания расслабляем кисти и они падают, руки опускаются вниз.

Обычно упражнение проделывают 5 -7 раз. У него нет противопоказаний. Конечно, если вдруг закружилась голова, нужно прекратить и подождать, когда все придет в норму. Попробуйте, упражнение простое и эффективное. Когда я живу на даче, мне нравится его выполнять утром, стоя лицом к восходящему солнцу. Получаю большое удовольствие.

Всем здоровья!

 

 

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о