Основное дыхательное упражнение

  Всем доброго дня. Хочу предложить вашему вниманию дыхательное упражнение, которое благотворно влияет на весь организм, способствует очищению на клеточном уровне и, соответственно, повышает иммунитет. Не я его придумала, его дал мой учитель, врач по образованию, экстрасенс, мистик,  который  в свое время прошел посвящение в Тибетском монастыре. Низкий ему поклон.

Это упражнение лучше всего практиковать утром и на свежем воздухе, ну или с открытым окном или форточкой. Вместе с дыханием мы должны получать энергию окружающей нас природы, оно как раз и дает такую возможность.

А теперь само упражнение.

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки сложены лодочкой внизу. Со вдохом руки идут через стороны вверх и складываются в лодочку над головой. На задержке дыхания руки следуют через стороны вниз до уровня плеч. Далее ладони переворачиваются и с выдохом руки опускаются вниз и складываются в лодочку,  как и были в исходном состоянии.
2. Из этого исходного положения со вдохом руки идут через стороны вверх, складываются в лодочку. На задержке дыхания руки, сложенные в лодочку, опускаются вниз по центру туловища до солнечного сплетения, с выдохом руки расходятся и  свободно идут  вниз.
3. Руки внизу ладонями к себе и соединены большими пальцами. Со вдохом поднимаем руки по центральной линии тела, отводим их за голову, огибаем голову и с выдохом активно толкаем руки ладонями вперед. Большие пальцы уже не соединены.  Выдох производится энергично через рот с шумом. Далее на задержке дыхания расслабляем кисти и они падают, руки опускаются вниз.

Обычно упражнение проделывают 5 -7 раз. У него нет противопоказаний. Конечно, если вдруг закружилась голова, нужно прекратить и подождать, когда все придет в норму. Попробуйте, упражнение простое и эффективное. Когда я живу на даче, мне нравится его выполнять утром, стоя лицом к восходящему солнцу. Получаю большое удовольствие.

Всем здоровья!