1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как сохранить здоровье печени

Всем доброго дня. Хочется написать еще одну статью о печени. Поверьте, этот орган стоит того. Пишу для тех, кто считает, что никаких усилий по очистке организма не требуется, он все сделает сам. Думаю, что такая точка зрения тоже имеет право на существование. Только в этом случае следует непременно беречь и не перегружать свои органы.

 Так вот, первое, что приходит в голову, это – не обжираться.  Кушать умеренно, когда хочется,  а не тогда, когда положено, далее, пережевывать пищу, а не глотать ее кусками, потому, что процесс переваривания начинается во рту. Помнить о том, что печень работает не одна, а есть еще целый ЖКТ, и все органы связаны друг с другом. Это — в общем.

Если только про печень, пожалуйста:

  • Не питаться фастфудом, бургерами и прочей подобной едой, там есть все, что угодно, кроме полезных веществ
  • Стараться есть пищу домашнего приготовления
  • Заменять жареные блюда вареными, тушеными, запеченными
  • Супы варить легкие, не кладите в кастрюлю целую курицу, как когда-то делали наши бабушки
  • Умеренно употреблять сладости, булки и пироги
  • Стараться разнообразить свое меню, включая в рацион овощи, вареные и сырые, фрукты. Делать «разгрузочные» дни
  • Не увлекаться соленой, маринованной и  копченой пищей
  • Регулярно совершать пешие прогулки, пробежки или посещать тренировочный зал

Для хорошей работы печени полезно есть творог, который облегчает переработку жира, свеклу, лучше сырую в салатах и тыкву, которую можно добавлять в каши и не только. Хороша также овсяная каша, капуста, льняное и оливковое масло, отвар шиповника, травяные чаи.

Достаточное количество выпитой воды облегчает состояние всего ЖКТ и организма в целом, помогает выводить токсины. Поэтому пейте, но только чистую воду, а не газированные напитки и лимонады, в которые  добавлено множество вредных веществ.

 Мы не говорим здесь об алкоголе, ожирении и приеме большого количества лекарств, считая, что с этим у нас все в порядке. Потому, что если это не так, то появляются дополнительные проблемы, которые нужно решать в зависимости от их сложности, а  это уже другая тема.

 Конечно, прекрасно, когда человек задумывается о здоровье тогда, когда его ничего особенно не беспокоит, а не после того, как прихватило. Чем более «запущен» организм, тем сложнее привести его в порядок. Всем здоровья!

 

1+

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о