1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Дыхание

Всем доброго дня, уважаемые читатели. Давно хотела написать о дыхательных упражнениях, да как-то все не складывалось. Сейчас, в связи с ковид 19 и осложнениями на легкие, думаю, они стали даже более актуальны, чем прежде.

Вообще-то, пока мы дышим – мы живем. Можно не есть, не пить какое-то время, но не дышать невозможно, поэтому дыхательные упражнения, которые поддерживают наши легкие – основной орган жизнедеятельности, дают возможность восстановить и сохранить здоровье в целом.  Люди всегда понимали значение таких упражнений, и  во всех древних техниках, они занимали одно из первых мест.

Я постараюсь привести несколько несложных комплексов разной направленности, но для начала давайте коротко поговорим о легких. Ведь это не только орган дыхания, но еще и кроветворный и выделительный орган. Работа легких непосредственно влияет на наш иммунитет.

Что же происходит, когда мы дышим. На вдохе кислород через стенки альвеол в легких поступает в кровь, которая разносит его по всему организму и питает  ткани. Клетки впитывают кислород и выделяют углекислый газ, который с током крови уносится обратно в легкие, и мы его выдыхаем. Таким образом, за промежуток между вдохом и выдохом в крови успевает произойти газовый обмен.

 Попутно через лимфатическую систему клетки выводят все, что им не нужно, то есть, яды и токсины, которые потом разрушаются в лимфоузлах. У кровеносной системы есть насос – сердце. У лимфатической его нет, поэтому ее работа зависит от того, как активно мы двигаемся и насколько правильно дышим. Таким образом,  дыхание не только насыщает организм кислородом, но и очищает его.

Большинство людей имеет поверхностное дыхание, то есть используется только часть легких. Для женщин характерно грудное дыхание, для мужчин – брюшное, поэтому время от времени неплохо бы подышать полностью, чтобы были задействованы и грудь и живот, и воздух в легких не застаивался. Особенно хорошо это делать где-нибудь за городом, в лесу, на даче.

Дыхательные упражнения помимо вентиляции легких и очищения организма, действуют успокаивающе, замедляют сердечный ритм и снижают давление, если оно повышено. Способствуют расслаблению и профилактики инфекций. Конечно, существуют специальные упражнения, применяемые в боевых искусствах, но, поскольку мы это не рассматриваем, то и говорить о них нет смысла.

Всем здоровья и успехов!

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о