Движение для здоровья

Здравствуйте, мои дорогие.  Хочу в данной статье несколько обобщить  все, что я писала о здоровье. Можно это назвать иначе — здоровый образ жизни или ЗОЖ. По этому поводу существует множество  материалов, в интернете в первую очередь.

Написав свои статьи, я вижу, что многое упущено, и мне хочется кое-что восполнить. Ведь здоровый образ жизни включает в себя еще и закаливание, физические упражнения, умение расслабляться, а не только питание и голодание.

Поговорим пока о двигательной активности. Изначально предполагалось, что человек должен двигаться. В основном так оно и было до настоящего времени. Сейчас все изменилось. Большинство горожан сегодня сидят на работе перед компьютером, а от дома до работы едут на машине. Дома, соответственно, ложатся на диван отдохнуть после сытного ужина. Хорошо, если хотя бы в выходные выходят на прогулку.

Что из этого получается? Ничего хорошего. Гиподинамию называют обратной стороной прогресса. Мышцы организма слабеют и постепенно атрофируются. Это приводит практически к сбою всех органов и систем. Нарушаются  нервно-рефлекторные связи, обменные процессы, ну, соответственно, и все остальное.  Организм слабеет и начинает болеть,  у его хозяина, как правило, увеличивается вес.

А сколько сейчас изобретено всяких диет, о которых лет пятьдесят назад никто не слышал, потому, что они были не нужны. При этом количество  полных людей не уменьшается, а совсем, наоборот,  к тому же они становятся все моложе, и моложе. Что делать?

Получается, что надо самим заботиться о себе. Самое простое – это ходить в зал и там заниматься, хотя бы пару раз в неделю. Это жизненно важно. Не ждите болячек, идите сейчас, пока вы здоровы и полны сил. Потому, что для тех, у кого уже что-то заболело, могут быть всякие противопоказания. Не доводите до этого. Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем здоровее вы будете.

 Можно, конечно, заниматься и дома, если вы знаете как. Желательно регулярно без поблажек и отговорок. На мой взгляд, занятия в группе или с тренером проходят интенсивнее. Кто-то спасается длительной ходьбой или бегом. Это тоже хорошо.

В общем, каждый должен выбрать по своему вкусу, каким образом  ему заниматься. Сделайте это, не откладывая, и будьте здоровы.